Czy zdrowe jedzenie tuczy?

Jem zdrowo i tyje. Czy to w ogóle możliwe, że zdrowe jedzenie tuczy?

Kiedy zaczynasz być na diecie z uważnością szukasz, które produkty jeść, które są zdrowe 🥑, a których lepiej unikać 🍕🍔.

Eliminujesz te „złe”, bazujesz na „dobrych” i wszystko jest perfekcyjnie 👌

Dopóki waga nie zaczyna stać w miejscu albo – o zgrozo ❗️ – zaczyna wzrastać! Ale jak to? Przecież jem zdrowo!

Zdrowe jedzenie kalorie

I prawdopodobnie tak jest 🙃 Trzymasz czystą miskę, jesz sałatki, pestki, owsianki, masło orzechowe, awokado, pieczesz fit ciasta. Sięgasz po najlepszej jakości mięso.

Zapominasz tylko o jednym… „zdrowe jedzenie” też ma kalorie 😳

I czasami wcale nie tak mało. Zwłaszcza, że sięgając po „fit” i zdrowe produkty często pozwalany sobie na dodatkową lub większą ich porcję. Co często kończy się nadwyżką kaloryczną.

To co liczy się dla Twojego organizmu, to bilans kaloryczny w ciągu tygodnia, miesiąca, roku.

Twój organizm ma głęboko w poważaniu 🍑🤭, że pijesz wodę za 10 zł za litr, że jesz frytki z batatów w panierce z amarantusa, popijasz kraftowe piwo i jesz steki z Angusów wypasanych na pastwiskach i karmionych paszą ze złotem. 🤷‍♀️

Brak efektów diety przy zdrowym jedzeniu

I jasne, że dobrej jakości dieta 🥗🍍 pomaga osiągać lepsze efekty, odzyskać zdrowie, ale dopóki będziesz przekraczać swoje zapotrzebowanie energetyczne, to waga będzie rosła 🤷‍♀️

• ❌ Przekraczając swoje zapotrzebowanie tylko o 100 kcal dziennie (17 g słonecznika, dwa lizaki, 18 g słodzonych chipsów bananowych) w ciągu roku nabijasz 36 500 kcal.
• ❌ Do zbudowania jednego kilograma tłuszczu potrzebujesz 7700 kcal. Więc w ciągu roku możesz przybrać 4,7 kg!
• ✅ Dlatego poza jakością jedzenia zwracaj uwagę na kaloryczność. 👉 Jedz orzechy (są super odżywcze!), dodawaj oliwę i pestki do sałatek, ale kontroluj ich ilość.

Dawka czyni truciznę.

---