Jak walczyć z podjadaniem na diecie?
Podjadanie, to taki mało przyjazny dla nas nawyk, którym łatwo budujemy nadwyżkę kcal 🙈 i niestety pogarszamy również zdrowie naszych jelit 🥺
Przyczyny podjadania
- Przyczyn skłaniających Cię do podjadania jest wiele:
- 👉 niedosypianie,
- 👉 zabijanie nudy („coś byś zjadła…) 👉 chrupanie do filmu, książki
- 👉 nieregularne posiłki (szczególnie w pierwszej połowie dnia, wtedy z chęcią nadrabiasz wieczorem kcal)
- 👉 zbyt duże restrykcje dietetyczne
- 👉 jedzenie w biegu i bez uważności
- 👉 zajadanie emocji itd…
Ale gdybym miała wymienić jeden sposób, który najskuteczniej z nim walczy byłaby to ich mała dostępność
Czego oczy nie widzą tego sercu nie żal… 😋
✅ Jeśli magazynujesz słodycze w domu oraz trzymasz je z zasięgu wzroku jest duże ryzyko, że zupełnie „przypadkiem” otworzysz szafkę przechodząc obok niej lub potkniesz się o miskę pełna czekoladek leżącej na ławie 🙈
✅ Wysoka dostępność smacznych produktów 🥐🍕🍪🍫, które lubisz,
a których zdobycie nie wymaga od Ciebie dużego zaangażowania (np. nie musisz iść do sklepu, nie musisz ich piec) sprawia, że częściej podjadasz.
Od czego zacząć walkę z podjadaniem na diecie
🔥 Jeśli nie wiesz od czego zacząć pracę nad podjadaniem zacznij od usunięcia ich nadmiaru z szafek. Choć nie koniecznie musisz je zjadać 😜
A kiedy najdzie Cię ochota na „coś słodkiego” przejdź się na spacer i przy okazji zgarnij jedną porcje ☺️
Jak często zdarza Ci się kupować słodycze na zapas, dla gości, a później je zjadać? 😅