Czy insulinooporność utrudnia odchudzanie?

Insulinooporość i jej wpływ na masę ciała, to nieustannie przewijający się temat na formach i grupach internetowych. Czy insulinooporość, to faktycznie Twoja największa zmora w odchudzaniu? Przeczytaj artykuł do porannej kawy! 👇
Nie. Utrudnia ją natomiast brak deficytu kalorycznego, dlatego nie powinna być bezpośrednim usprawiedliwieniem w osiągnięciu wagi docelowej przy odchudzaniu.
Nie. Jednak insulinooporność występuje często z innymi chorobami takimi jak niedoczynność tarczycy lub PCOS, które nieleczone mogą wpływać na przemianę materii.
Kontroluj swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wahania glukozy i insuliny we krwi sprawiają, że osobom z insulinoopornością łatwiej niż innym jest przekroczyć zapotrzebowanie energetyczne np. dojadając słodycze po posiłkach. Dodatkowo złe samopoczucie zniechęca do aktywności fizycznej. Brak aktywności fizycznej automatycznie obniża pojemność kaloryczną diety i jeszcze łatwiej jest przekroczyć zapotrzebowanie energetyczne.
❗ Oprócz szukania sposobów na okiełznanie insulinooporności w oczy rzuca się tendencja do wykorzystywania jej jako usprawiedliwienia problemu z osiągnięciem wymarzonej sylwetki. Czy słusznie? Jak to w dietetyce, to zależy.
✅ Leczona prawidłowo insulinooporość nie utrudnia utraty wagi. Utrudnia ją natomiast brak deficytu kalorycznego.
Czynniki w przebiegu insulinooporności utrudniające odchudzanie
Istnieją pewne zależności w przebiegu inulinooporności, które mogą Ci utrudnić osiągnięcie celu. Należą do nich:
- Niedostosowana do Twojego problemu dieta,
- Omijanie posiłków w ciągu dnia i nadrabianie wieczorami
- Ogromne porcje i przejadanie się
- Rezygnacja z węglowodanów
- Jedzenie głównie produktów o wysokim indeksie glikemicznym
- Nadmierna aktywność fizyczna
Wszystkie te czynniki wpływają na Twoje ŁAKNIENIE, a konkretnie problem z jego kontrolowaniem.
Przez nieustanne wahania glukozy i insuliny we krwi bardzo łatwo przekroczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne np. podjadając lub dojadając niekontrolowanie słodycze po posiłkach 😵 W dodatku jednym z objawów insulinooporności jest ciągłe uczucie zmęczenia, brak energii mimo przespanej nocy, często bóle głowy.
Obniżone samopoczucie nie zachęca Cię do podejmowania aktywności fizycznej zarówno treningowej jak i tej spontanicznej. Co automatycznie obniża pojemność kaloryczną Twojej diety i łatwiej przekroczyć Ci Twoje zapotrzebowanie energetyczne.
Sama w sobie insulinooporność nie sprawia, że nagle trudniej utracić Ci masę ciała. W zasadzie osoby z insulinoopornością mają taką samą przemianę materii.
Jednak insulinooporność występuje często w pakiecie z innymi zaburzeniami i chorobami jak niedoczynność tarczycy lub PCOS (ang. polycystic ovary syndrome — zespół policystycznych jajników). A te lubią namieszać, szczególnie jeśli nie są zdiagnozowane i leczone.
Potrzebujesz pomocy dietetyka w leczeniu insulinooporności?
Chętnie Ci pomogę! Skorzystaj z opieki dietetycznej online lub umów się na konsultację dietetyczną.
Artykuły oraz treści na stronie mają wyłącznie charakter informacyjno-edukacyjny i popularnonaukowy. Przed zastosowaniem się do rad z zakresu wiedzy specjalistycznej, a w szczególności wiedzy medycznej oraz dietetycznej należy bezwzględnie skonsultować się z dyplomowanym dietetykiem klinicznym lub lekarzem. Jeśli masz wątpliwości zadzwoń na +48 571-877-951 lub umów się na indywidualną konsultację.