Czy insulinooporność utrudnia odchudzanie?

Odchudzanie Przeczytasz w 3 minuty

Czy insulinooporność utrudnia odchudzanie infografika.

Insulinooporość i jej wpływ na masę ciała, to nieustannie przewijający się temat na formach i grupach internetowych. Czy insulinooporość, to faktycznie Twoja największa zmora w odchudzaniu? Przeczytaj artykuł do porannej kawy! 👇

Czy leczona prawidłowo insulinooporość utrudnia utratę wagi?

Nie. Utrudnia ją natomiast brak deficytu kalorycznego, dlatego nie powinna być bezpośrednim usprawiedliwieniem w osiągnięciu wagi docelowej przy odchudzaniu.

Czy osoby z insulinoopornością mają inną przemianę materii?

Nie. Jednak insulinooporność występuje często z innymi chorobami takimi jak niedoczynność tarczycy lub PCOS, które nieleczone mogą wpływać na przemianę materii.

Jak schudnąć przy insulinooproności?

Kontroluj swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wahania glukozy i insuliny we krwi sprawiają, że osobom z insulinoopornością łatwiej niż innym jest przekroczyć zapotrzebowanie energetyczne np. dojadając słodycze po posiłkach. Dodatkowo złe samopoczucie zniechęca do aktywności fizycznej. Brak aktywności fizycznej automatycznie obniża pojemność kaloryczną diety i jeszcze łatwiej jest przekroczyć zapotrzebowanie energetyczne.

❗ Oprócz szukania sposobów na okiełznanie insulinooporności w oczy rzuca się tendencja do wykorzystywania jej jako usprawiedliwienia problemu z osiągnięciem wymarzonej sylwetki. Czy słusznie? Jak to w dietetyce, to zależy.

Leczona prawidłowo insulinooporość nie utrudnia utraty wagi. Utrudnia ją natomiast brak deficytu kalorycznego.

Czynniki w przebiegu insulinooporności utrudniające odchudzanie

Istnieją pewne zależności w przebiegu inulinooporności, które mogą Ci utrudnić osiągnięcie celu. Należą do nich:

  • Niedostosowana do Twojego problemu dieta,
  • Omijanie posiłków w ciągu dnia i nadrabianie wieczorami
  • Ogromne porcje i przejadanie się
  • Rezygnacja z węglowodanów
  • Jedzenie głównie produktów o wysokim indeksie glikemicznym
  • Nadmierna aktywność fizyczna

Wszystkie te czynniki wpływają na Twoje ŁAKNIENIE, a konkretnie problem z jego kontrolowaniem.

Przez nieustanne wahania glukozy i insuliny we krwi bardzo łatwo przekroczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne np. podjadając lub dojadając niekontrolowanie słodycze po posiłkach 😵 W dodatku jednym z objawów insulinooporności jest ciągłe uczucie zmęczenia, brak energii mimo przespanej nocy, często bóle głowy.

Obniżone samopoczucie nie zachęca Cię do podejmowania aktywności fizycznej zarówno treningowej jak i tej spontanicznej. Co automatycznie obniża pojemność kaloryczną Twojej diety i łatwiej przekroczyć Ci Twoje zapotrzebowanie energetyczne.

Sama w sobie insulinooporność nie sprawia, że nagle trudniej utracić Ci masę ciała. W zasadzie osoby z insulinoopornością mają taką samą przemianę materii.

Jednak insulinooporność występuje często w pakiecie z innymi zaburzeniami i chorobami jak niedoczynność tarczycy lub PCOS (ang. polycystic ovary syndrome — zespół policystycznych jajników). A te lubią namieszać, szczególnie jeśli nie są zdiagnozowane i leczone.

Potrzebujesz pomocy dietetyka w leczeniu insulinooporności?

Chętnie Ci pomogę! Skorzystaj z opieki dietetycznej online lub umów się na konsultację dietetyczną.

Artykuły oraz treści na stronie mają wyłącznie charakter informacyjno-edukacyjny i popularnonaukowy. Przed zastosowaniem się do rad z zakresu wiedzy specjalistycznej, a w szczególności wiedzy medycznej oraz dietetycznej należy bezwzględnie skonsultować się z dyplomowanym dietetykiem klinicznym lub lekarzem. Jeśli masz wątpliwości zadzwoń na +48 571-877-951 lub umów się na indywidualną konsultację.