Brak efektów na diecie? Poznaj 6 nieoczywistych powodów
Zdrowo się odżywiasz i nawet regularnie trenujesz… Wydaje Ci się, że wszystko robisz dobrze, a jednak efektów nie widać lub są niezadowalające.
Zadajesz sobie pytania, czy to ma sens… Może jednak to nie dla Ciebie i jesteś skazana na porażkę? 😔
Zanim ogarnie Cię zupełna frustracja przyjrzyj się 6 powyższym pozycjom i zastanów się, czy któraś z nich nie odciąga Cię od celu. 👇
To co najczęściej zauważam u moich podopiecznych, to przede wszystkim:
🆘 brak wliczania napojów w dziennych bilans
🆘 jedzenie zdrowych produktów, ale w zbyt dużej ilości.
Przykład: słonecznik jako źródło zdrowych tłuszczów, ale też dużo kalorii!
👉 Dla przykładu słonecznik, orzechy – to fantastyczne źródło zdrowych tłuszczów roślinnych i składników odżywczych (o ile nie jest prażony w oleju z dodatkiem soli!).
Ale to także łatwe źródło kcal ❗️
No bo co to jest paczuszka (100g) prażonego słonecznika zjedzona do filmu? 🤷♀️ W dodatku jest „zdrowy”, więc wybierasz go zamiast chipsów.
Takim sposobem pochłaniasz dodatkowe 700kcal! I być może te 700 kcal, to wypracowany przez Ciebie w ostatnich dniach deficyt kaloryczny, który robi się zerowy, a Ty stoisz w miejscu.
6 nieoczywistych powodów dlaczego Twoja dieta nie działa?
- Liczysz kalorie na oko lub w ogóle
- Jesz zdrowo, ale za dużo
- Przeszacowujesz swoje treningi
- W weekend nie znasz umiaru
- Nie wliczasz alkoholu i soków
- Nie wliczasz kcal z mleka do kawy